چگونه همه گیری Covid-19 دوره های ما را تغییر داده است؟

به اشتراک بگذارید

تیم MOONCUP

از زمان شیوع Covid-19 و متعاقب آن قفل شدن ، محدودیت ها ، مقررات منع رفت و آمد و موارد مشابه ، دنیاهای ما تا حدودی برطرف شده است. آشفتگی ناگهانی “طبیعی” شناخته شده ما منبع استرس و اضطراب بوده است. اما آیا بیماری همه گیر پریود و چرخه قاعدگی ما را تغییر داده است؟

فنجان قاعدگی

ما می خواستیم بیشتر بدانیم که این شرایط غیرمعمول چه تاثیری بر چرخه قاعدگی و رابطه ما با دوره های قاعدگی دارند. بنابراین ، در ژانویه 2021 ما یک بررسی آنلاین انجام دادیم و برخی از بینش های تأثیرگذار را کشف کردیم.

 

استرس ، ورزش و رژیم غذایی چه تاثیری بر قاعدگی و چرخه قاعدگی ما دارند؟

از بین بردن تقریباً هر اونس ساختار باعث ایجاد تغییرات چشمگیری در روال زندگی ما شده است – از کار و الگوهای خواب گرفته تا اینکه چه چیزی و چه زمانی می خوریم و میزان ورزش هایی که انجام می دهیم. اینها همه عوامل خارجی هستند که می توانند تأثیرات زیادی بر بدن ما بگذارند ، از جمله چرخه قاعدگی.

 

عظیم 79٪ از شرکت کنندگان در نظرسنجی از تغییر در تجربه دوره کلی خود از زمان شروع همه گیری گزارش داده اند: 42.8٪ گفته اند که تجربه آنها بدتر و 36.2٪ بهتر بوده است.

 

اکثر کسانی که تجربه بدتری دارند ، این فشار را به دلیل فشارهای ناشی از تحصیل در خانه ، اخراج کارها و نگرانی های تجاری یا مالی ، به استرس و اضطراب تبدیل می کنند.

 

تغییراتی در دوره های قاعدگی و چرخه قاعدگی ما در طی بیماری همه گیر covid-19

استرس ، اضطراب و چرخه قاعدگی

آیا از زمان بروز همه گیری ، چرخه شما از جرقه بالا رفته است؟ کاملاً مشهور است که استرس می تواند به بدن شما آسیب برساند – و این شامل چرخه قاعدگی شما می شود.

 

هیپوتالاموس به اندازه نخود و در عین حال قدرتمند بخشی از مغز شما است که ریتم بدن مانند خواب ، غذا خوردن ، فشار خون ، ضربان قلب – و هورمون های شما را تنظیم می کند. این ماده به تغییرات در محیط داخلی و خارجی بدن و همچنین استرس پاسخ می دهد. بنابراین ، جای تعجب نیست که وقتی ساختار طبیعی ما به هم می خورد ، کل بدن واکنش نشان می دهد.

 

فقط 34.2 درصد از کل شرکت کنندگان در نظرسنجی گزارش کرده اند که در سال گذشته تغییری در چرخه قاعدگی خود نداشته اند. دیگران در مورد تغییر در جریان قاعدگی (5/21 درصد) ، طول چرخه (2/23 درصد) و نظم قاعدگی خود گفتند. برخی اظهار داشتند که از زمان شروع همه گیری ، پریود آنها متوقف شده است (2.3٪) یا دوباره (4.7٪) عود کرده اند.

 

استرس یا اضطراب در واقع می تواند باعث تغییر در طول چرخه قاعدگی یا شدت جریان شما شود. پریودهای شما نیز ممکن است دردناک تر شوند و در برخی موارد ، استرس و اضطراب باعث می شود که شما یک قاعدگی را کنار بگذارید یا حتی به طور کامل از بین بروید.

 

مثالی از اینکه چگونه استرس و اضطراب بر دوره های قاعدگی و چرخه قاعدگی ما در طی همه گیری کوویید 19 تأثیر داشته است

مورد PMS همه گیر

آیا PMS شما از ابتدای شیوع همه گیر بدتر شده است؟ تو تنها نیستی. 45.3٪ از کسانی که در این نظرسنجی شرکت کردند ، علائم بدتر PMS (مانند نوسانات خلقی ، نفخ شکم ، آکنه های هورمونی و تحریک پذیری) را از زمان پایان زندگی Covid-19 گزارش دادند. تنها 10.8٪ از کل شرکت کنندگان در نظرسنجی اظهار داشتند که علائم PMS آنها بهبود یافته است.

 

استرس مداوم می تواند سطح کورتیزول بدن شما را افزایش دهد در حالی که تعادل سایر هورمون ها را بر هم می زند. از آنجا که تصور می شود علائم PMS در اثر تغییرات هورمونی ایجاد می شود ، جای تعجب نیست که وقتی استرس دارید ، PMS نیز می تواند شعله ور شود.

 

نتایج این نظرسنجی به وضوح نشان می دهد که PMS می تواند تأثیر عمیقی بر نحوه تجربه پریود داشته باشد و استرس و اضطراب این چرخه معیوب را تشدید می کند. در میان شرکت کنندگان در نظرسنجی که تجربه پریود آنها از زمان شروع همه گیری بدتر شده است ، 70٪ گفتند که PMS آنها نیز بدتر شده است.

 

مثالی از این که چگونه استرس و اضطراب در هنگام شیوع covid-19 بیماری PMS را بدتر کرده است

ورزش و چرخه قاعدگی خود را

ورزش در قفل کردن ، چه چیزی از آن؟ خوب ، اگر از اطرافیان خود بپرسید ، به نظر می رسد که به هر دو صورت پیش رفته است. برخی دریافته اند که خلق و خوی عمومی به طور کلی تمام انرژی آنها را تخلیه کرده است و هیچ انگیزه ای برای کار کردن باقی نمی گذارد. یا ممکن است آنقدر مشغول شعبده بازی “زندگی” باشید که ورزش به یک چیز لوکس تبدیل شده است. از طرف دیگر به نظر می رسد که هر اونس از مقدار مجاز ورزش روزانه خود خارج کرده اند.

 

میزان ورزشی که انجام می دهیم ، چه بسیار کم و چه زیاد ، می تواند بر چرخه ما تأثیر بگذارد. از کسانی که نظرسنجی ما را انجام داده اند ، 11٪ معتقد بودند که تغییر در برنامه ورزشی آنها بر تجربه دوره آنها تأثیر داشته است.

 

نمونه ای از اینکه چگونه ورزش می تواند تجربه دوره ما را بهبود بخشد

در دوزهای سالم ، ثابت شده است که ورزش یکی از بهترین راه ها برای تسکین برخی از علائم همراه با پریود است. جدا از مزایای بدنی مشهود در ورزش ، ورزش همچنین به گردش خون در ناحیه لگن کمک می کند که می تواند گرفتگی های قاعدگی را کاهش دهد.

 

این مقدار “بالا بعد از تمرین” بدن شما مملو از اندورفین است که می تواند درد PMS را کاهش داده و روحیه کلی شما را تقویت کند.

 

اما ، مانند هر مورد دیگری ، شما می توانید چیزهای زیادی داشته باشید … فعالیت بدنی بسیار شدید می تواند به عنوان یک عامل استرس زا عمل کند ، که می تواند به نوبه خود بر روی هورمون های مسئول دوره قاعدگی شما تأثیر بگذارد ، به همان روشی که استرس و اضطراب می تواند.

 

اگر ورزش روزمره باعث ایجاد خود می شود

 

کرم ضد آفتاب—–ok

 

کرم ضد افتاب—ok

 

بهترین کرم ضد افتاب—ok

 

بهترین ضد افتاب——ok

 

 کرم ضد آفتاب لانسون—–ok

 

کرم ضد آفتاب سان سیف

 

کرم ضد آفتاب خارجی

 

کرم ضد آفتاب به انگلیسی

 

کرم ضد آفتاب LABIOTTE

 

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا

 

کرم ضد آفتاب jorjie

 

کرم ضد آفتاب لافارر

 

کرم ضد آفتاب لانسون فاقد چربی

 

کرم ضد آفتاب لانسون شماره ۲

 

کرم ضد آفتاب لانسون شماره 1

 

کرم ضد آفتاب لانسون خوبه

 

کرم ضد آفتاب لانسون برای پوست خشک

 

کرم ضد آفتاب لانسون شماره ۳

 

کرم ضد آفتاب لانسون بژ روشن قیمت

 

کرم ضد آفتاب لانسون فاقد چربی نی نی سایت

 

کرم ضد آفتاب سان سیف خوبه

 

کرم ضد آفتاب سان سیف بژ روشن

 

کرم ضد آفتاب سان سیف برای پوست خشک

 

کرم ضد آفتاب سان سیف مردانه

 

مواد تشکیل دهنده کرم ضد آفتاب سان سیف

 

کرم ضد آفتاب سان سیف ضد چروک

 

قیمت ضد آفتاب سان سیف فاقد چربی

 

کرم ضد آفتاب سان سیف نی نی سایت

 

بهترین مارک کرم ضد آفتاب برای پوست خشک

 

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا

 

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست چرب

 

بهترین کرم ضد آفتاب و ضد چروک

 

کرم ضد آفتاب LABIOTTE

 

کرم ضد آفتاب خارجی

 

کرم ضد آفتاب بیزانس

 

کرم ضد آفتاب سان سیف

 

کرم ضد آفتاب jorjie

 

بهترین مارک کرم ضد آفتاب برای پوست خشک

 

کرم ضد آفتاب بیودرما

 

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا نی نی سایت

 

بهترین کرم ضد آفتاب و ضد چروک

 

بهترین مارک ضد آفتاب برای پوست حساس

 

کرم ضد آفتاب سان سنس

 

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست مختلط

 

ضد افتاب ایرانی چه مارکی خوبه

 

بهترین کرم ضد آفتاب خارجی

 

بهترین ضد آفتاب برای پوست خشک و لک دار

 

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا

 

کرم ضد آفتاب ژرژیه

 

کرم ضد آفتاب ژرژیه دیجی کالا

 

کرم ضد آفتاب ژرژیه نی نی سایت

 

انواع کرم ضد آفتاب الارو

 

کرم ضد آفتاب ببک

 

Jorjie کرم

 

بهترین کرم ضد آفتاب

 

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست خشک

 

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا

 

بهترین کرم ضد آفتاب و ضد چروک خارجی

 

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست چرب

 

بهترین کرم ضد آفتاب ایرانی

 

بهترین کرم ضد آفتاب نی نی سایت

 

بهترین ضد آفتاب برای پوست چرب با منافذ باز

 

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست مختلط

 

بی بی کرم ساین اسکین خوبه

 

بی بی کرم ساین اسکین نی نی سایت

 

بی بی کرم ساین اسکین دیجی کالا

 

قیمت بی بی کرم دیجی کالا

 

کرم ضد لک ساین بیوتی

 

محصولات ساین اسکین

 

بی بی کرم ps قیمت

 

بی بی کرم ps دیجی کالا

 

بی بی کرم ساین اسکین

 

کرم ضد آفتاب الارو

 

کرم ضد آفتاب سینره

 

ضد افتاب ایرانی چه مارکی خوبه

 

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست مختلط

 

کرم ضد آفتاب زدن به انگلیسی

 

کرم آبرسان به انگلیسی

 

انگلیسی کرم ضد آفتاب

 

کرم ضد آفتاب sunscreen

 

کرم ضد آفتاب لدورا

 

معنی sunscreen به فارسی

 

خمیر دندان به انگلیسی

 

جمله با sunscreen